Ruokavalioita löytyy laihduttajille joka lähtöön
mutta mikä niistä toimii onkin toinen juttu. Se vain jokaisen
täytyy löytää itse vaikka sitten kokeilemalla mutta ennen
kokeilujakin on syytä itsetutkiskeluun nimittäin on turha jättää
ruokavaliosta kokonaan pois jokin mielitietty tai lähteä ananas
dietille jos inhoaa ananasta (kokemusta siitäkin on joka sitten
kaatui jo ensimetreillä, enhän saanut syötyä purkillistakaan kun
teki niin pahaa :D).
Itse olen sitä mieltä että dieetit eivät toimi
ainakaan pitkällä tähätäimellä ne soveltuvat ehkä vain parin
kilon hetkelliseen pudotukseen tähdätessä vaikka juhliin, koska
mitään diettiä ei voi jatkaa lopunelämää niin tulee paluu
entiseen jolloin yleensä kilot tulee tuplaten takaisin.
Ruokavaliosta tulee tehdä elämäntapa niinkuin minullekkin tuli
vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta eli karppauksesta ensin
kokeiltuani epäonnisesti erilaisia dietteijä. Karppauksenkin piti
olla vain kuukauden kokeilu tai vauhdittaja -18kilon projektissa
aikoinaan mutta sille tielle jäin huomatessani sen toimivan
erinnomaisesti. Mielestäni on myös tärkeää ettei ole täysin
jonkin ruokavalion orja vaan löytää itselleen sopivan tien.
Nykyisellään siis vältän hiilihydraatteja osittain esim. perunan,
pastan, riisin olen jättänyt pois mutta toki joskus niitäkin tulee
nautittua jottei vatsani vieroksuisi niitä kokonaan (on nimittäin
sekin koettu että jätettyäni riisin muutamaksi kuukaudeksi sain
vatsani välittömästi kiepäksi sitä syömällä). Tehdessäni
ostosvalintoja tarkkailen hiilihydraattilukemia enemmän kuin muita
ja päädyn siihen missä niitä on vähiten ja esim. tavallista
leipää en suosi laisinkaan vaan vähähiilihydraattisia leipiä
vaikka monet niitä mauttomiksi väittävätkin niin makuahan saa
leivän täytteillä. Ja uskokaa vaikka huvikseen että jos
jättäisitte leivän kokonaan pois ettekä muutoin yrittäisi
laihduttaa niin sekin tuottaa tulosta! Karppauksesta voisi
kirjoittelua jatkaa enemmänkin mutta suosionsa takia siitä löytää
niin paljon tietoa muualtakin että turha sitä on tässä alkaa
jakamaan.
Siinä missä hiilareita välttäisin niin protskuja
lisäisin senkin edestä laihduttajan ruokavalioon mutta ne suhteessa
liikuntaan nimittäin jos syö liikaa proteiinia niin se kertyy
painona elimmistöön jos sitä ei kuluta samassa suhteessa. Ruokailu
välitkin (joita suosittelen säännöllisiksi esim n.3 tunnin välein
5-6 kertaa päivässä) pysyy paikoillaan kun saa vatsan täyteen
proteiinipitoisesti.
Tässä vielä kuvina tämänviikkosia ruokiani:
ja lounaita
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti